Cara Mengatasi Leher Kaku Akibat Salah Bantal

Leher kaku saat bangun tidur biasanya disebabkan oleh salah bantal atau salah tidur. Leher sakit akibat salah bantal inipun akan membuat kita tak nyaman seharian, bahkan menolehpun akan terasa nyeri dan linu. Kamu pernah mengalami ini?

Apa Itu Salah Bantal?

Kamu pasti sudah tidak asing dengan salah bantal. Sebenarnya apa sih salah bantal?

Kalau di dunia medis, salah bantal dikenal dengan muscle strain. Leher sakit ini disebabkan adanya otot yang iritasi atau bahkan robek. Rasa sakit yang ditimbulkan menyebabkan keterbatasan pergerakan otot di sekitar leher.

Penyebab leher sakit akibat salah bantal adalah penggunaan bantal yang terlalu tinggi dari biasanya. Selain itu, bisa juga disebabkan oleh posisi kepala dan leher yang tidak bergerak selama tidur, sehingga menyebabkan leher kaku saat bangun.

Kini sudah tahu ‘kan apa itu salah bantal? Nah, tentunya kamu juga harus tahu bagaimana cara mengobati salah bantal. Semua cara yang dijelaskan kali ini dijamin mudah dilakukan dan juga merupakan cara menyembuhkan salah bantal yang cepat.

1. Kompres dengan Es Batu

Cara yang pertama untuk mengobati salah bantal adalah dengan mengompres leher menggunakan es batu. Langkah ini akan membuat otot leher yang kaku menjadi rileks, sehingga rasa nyeri akan berkurang.

Begini pakai es batu untuk kompres leher sakit:

• Bungkus es batu dengan kain atau handuk bersih
• Tempelkan sekitar 20 menit ke bagian leher yang nyeri
• Ulangi sekitar satu jam sekali hingga nyeri mereda

2. Lakukan Peregangan

Tidak cukup hanya dengan dikompres pakai es batu, leher kaku juga membutuhkan peregangan otot. Caranya? Kamu hanya perlu meregangkan otot leher kea rah yang berlawanan.

Ini bisa dibilang efektif sebagai cara mengobati salah bantal karena otot bisa ditarik untuk kembali ke fungsinya saat relaksasi. Satu hal yang perlu kamu ingat, peregangan otot leher harus dilakukan secara perlahan.

3. Pijat Titik Leher Sakit

Kalau sekiranya leher sakit yang kamu alami semakin tak tertahankan, kamu bisa memijatnya secara lembut dengan bantuan orang lain. Pijatan lembut yang dilakukan di titik leher kaku akan membuat otot leher menjadi lebih rileks. Ingat, pijatan harus dilakukan perlahan!

4. Istirahatkan Otot Leher

Setelah memijat titik leher sakit, kamu juga butuh mengistirahatkan otot leher selama beberapa waktu. Cara ini sangat efektif untuk meredakan nyeri yang diakibatkan oleh salah bantal. Otot yang diistirahatkan akan lebih rileks dan pemulihan pun jadi lebih cepat.

5. Latihan untuk Digerakkan

Apabila istirahat sudah dirasa cukup, kamu bisa mulai melakukan latihan gerakan leher. Ini akan membuat leher kaku menjadi lebih lentur dan kembali seperti semula. Gerakan-gerakan latihan yang harus dilakukan pun tidak boleh terlalu berat dan lama.

6. Pakai Bantal yang Tepat

Langkah terakhir yang harus kamu lakukan untuk terhidar dari salah bantal adalah memilih atau menggunakan bantal yang tepat. Disadari atau tidak, fungsi bantal adalah menopang kepala yang berpengaruh juga terhadap tulang belakang.

Read More

5 Cara Hilangkan Bau Pesing Ompol Bayi di Kasur

Kemungkinan bayi untuk ngompol tentu tak bisa dihindari. Si kecil yang belum mengerti apapun bisa pipis di mana saja, termasuk di kasur. Terlebih lagi bayi yang belum bisa berjalan tentu menghabiskan lebih banyak waktu di kasur.

Meskipun bau pesing bayi tidak seperti orang dewasa, tetap saja baunya akan menyengat apalagi jika kasur sudah diompoli berkali-kali. Ukuran kasur yang besarpun tentu menyulitkan kita untuk menjemurnya setiap hari. Lalu bagaimana cara menghilangkan bau ompol bayi?

Kabar baiknya, kamu tak perlu repot-repot menjemur kasur setiap kali bayi ngompol. Faktanya, ada bahan alami dan cara mudah menghilangkan bau ompol anak di kasur. Kamu juga tak perlu mengeluarkan tenaga ekstra untuk melakukannya.

1. Bau Ompol Hilang dengan Bedak Bayi

Cara pertama menghilangkan bau ompol bayi adalah dengan menggunakan bedak bayi. Seperti yang kita tahu, bedak bayi ini memiliki aroma yang wangi dan juga khas. Cara menggunakannya pun cukup mudah, yaitu hanya perlu:

• Taburkan bedak bayi pada kasur yang terkena ompol (secukupnya)
• Diamkan sekitar 45-60 menit
• Bersihkan bedak bayi menggunakan vacuum cleaner

Kenapa bedak bayi harus didiamkan selama waktu tertentu? Ini akan membuat bau ngompol bayi akan terserap sempurna.

2. Obat Kumur Efektif Hilangkan Bau Pesing

Bukan hanya bisa menghilangkan bakteri dan bau mulut, faktanya obat kumur juga efektif menghilangkan bau ompol bayi di kasur. Tidak sama halnya dengan bedak bayi, kamu membutuhkan sedikit alat dan bahan tambahan.

Alat dan bahan yang kamu butuhkan adalah air bersih, sikat gigi bekas, serta kain atau handuk bersih.

Begini caranya:

• Campurkan obat kumur dengan air (atur komposisi secukupnya)
• Celupkan sikat gigi bekas ke dalam larutan obat kumur dan air
• Gosokkan sikat gigi ke permukaan kasur yang terkena ompol bayi
• Tempelkan kain atau handuk kering yang bersih untuk mengeringkannya

Jika memungkinkan, kamu juga bisa menjemur kasur di bawah terik matahari agar lebih cepat kering.

3. Alkohol 70%, Solusi Bau Pipis Bayi di Kasur

Kalau kamu merasa belum mempan juga, bisa coba gunakan alkohol 70% untuk menghilangkan bau di kasur akibat bayi ngompol. Cara penggunaannya pun mirip dengan menggunakan bedak bayi karena kamu tak membutuhkan bahan tambahan lainnya.

Cukup lakukan ini untuk hilangkan bau ompol:

• Tuangkan alkohol 70% ke atas permukaan kasur yang terkena ompol bayi
• Diamkan sekitar 3-5 menit
• Bersihkan alkohol dengan cara menempelkan handuk atau kain bersih agar alkohol terserap sempurna.

Kamu juga bisa mengeringkan kasur dengan cara menjemurnya atau cukup gunakan hair dryer.

4. Tepung Maizena untuk Kasur Bebas Bau Ompol

Bahan lain yang bisa kamu manfaatkan adalah tepung maizena atau tepung jagung. Ya, bahan yang satu ini adalah bahan dapur yang hampir ada di setiap rumah. Kamu tak perlu khawatir karena tepung maizena tidak akan mengotori kasur atau pun berbahaya.

Caranya sama seperti menggunakan bedak bayi, yaitu:

• Taburkan tepung maizena secukupnya secara merata di area bayi ngompol
• Diamkan sekitar 30 menit agar bau ompol terserap
• Bersihkan menggunakan vacuum cleaner
• Bersihkan secara maksimal dengan kain yang dibasahi oleh air

5. Cuka Putih + Baking Soda, Bahan Dapur Penghilang Bau

Bahan terakhir sebagai cara menghilangkan bau pesing ompol bayi di kasur adalah cuka putih dan baking soda. Tentunya kedua bahan ini sangat mudah didapatkan karena biasanya selalu ada di dapur. Perlu kamu tahu, bahan ini sangat efektif untuk membersihkan dan menghilangkan bau ompol di spring bed.

Begini tahapannya:

• Campurkan baking soda dengan air secukupnya pada sebuah wadah
• Tuangkan sedikit demi sedikit ke permukaan kasur yang terkena ompol
• Tetesi cuka putih pada kasur yang sudah dituang larutan baking soda
• Tempelkan handung atau kain kering
• Bersihkan dengan handuk atau kain yang dibasahi air
• Keringkan kasur dengan cara dijemur atau pakai hair dryer

Read More

10 Tingkat Keempukan Kasur yang Bisa Kamu Pilih

Kasur empuk tentu menjadi pilihan semua orang. Perlu dipahami dulu bahwa ada banyak pilihan tingkat keempukan kasur. Hal ini membuat kita bisa memilih kasur sesuai dengan kebutuhan karena toleransi keempukan dan kenyamanan setiap orang pasti berbeda-beda.

1. Absurdly Soft

Ini merupakan tingkatan yang paling lembut, bahkan jika mengalami tekanan, maka akan terbenam jauh ke dalam. Kenapa bisa begini? Selain sangat lembut, kasur ini tidak memiliki penopang apapun. Berhubung sangat empuk, pada kenyataannya tidak ada kasur dengan tingkat keempukan absurdly soft karena memang tak membuat nyaman.

2. Ultra Soft

Tingkat keempukan kasur yang kedua adalah ultra soft. Bisa dikatakan ini adalah kasur empuk yang berada di level 2. Tidak ada perbedaan mencolok antara ultra soft dan absurdly soft, hanya saja ultra soft sedikit lebih keras. Tingkat keempukan yang satu ini juga tidak dipakai.

3. Very Soft

Di posisi ketiga ada very soft yang satu level di atas ultra soft. Permukaan kasurnya tentu lumayan empuk dan tidak terlalu membenam ketika diduduki atau ditiduri. Pada umumnya, bahan utama jenis ini terdiri dari topper pillow top yang juga mengandung busa. Sama halnya dengan kedua tingkatan sebelumnya, level very soft juga tidak banyak digunakan.

4. Soft

Nah, tingkat keempukan kasur inilah yang mulai umum digunakan. Kasur dengan permukaan soft sudah masuk ke dalam level 4 dan perlu kamu tahu, kasur level 4 ke atas bisa dibilang sudah bisa menopang tubuh kita dengan baik. Selain empuk, kasur ini juga akan terasa lebih seimbang.

5. Medium Soft

Merasa kasur soft terlalu empuk? Kamu bisa pilih tingkat keempukan kasur medium soft. Ciri-cirinya, kasur ini cukup empuk dan tidak membuat kamu terlalu terbenam ketika mencoba berbaring di atasnya. Pada intinya, tingkat keempukannya hanya sedikit berbeda dengan kasur soft.

6. Medium

Tingkat keempukan kasur yang satu ini sangat cocok untuk kamu yang bingung dalam menentukan pilihan kasur empuk. Kasur ini menjadi sangat pas karena tidak terlalu empuk dan tidak terlalu keras. Kasur yang seperti ini juga biasanya banyak dipilih oleh pasangan yang memiliki perbedaan pendapat mengenai tingkatan kasur empuk.

7. Medium Firm

Bisa dikatakan bahwa medium firm tergolong tingkat keempukan kasur yang cukup keras. Meskipun demikian, masih ada sedikit keempukan yang bisa kamu rasakan. Hanya saja, tubuhmu tidak akan terbenam ketika berbaring di atasnya. Meskipun demikian, kasur dengan tingkat keempukan ini masih cukup banyak yang mencari.

8. Firm

Tentunya bahan firm akan lebih keras dibandingkan dengan medium firm. Bisa dibilang ini tergolong kasur keras karena cukup kaku karena tidak akan mengikuti bentuk tubuhmu ketika bergerak saat tidur, sehingga sudah tidak cocok untuk kamu yang mencari kasur empuk. Sebenarnya, kasur firm sangat cocok untuk kamu yang memiliki posisi tidur terlentang atau tengkurap karena kasur akan stabil.

9. Extra Firm

Ada di level 9, kasur ini tergolong sangat keras dan juga kokoh. Ketika kamu mencoba berbaring di atas permukaannya, maka kasur sama sekali tidak akan membenam tubuhmu. Ini disebabkan oleh bahannya dan juga tingkat keempukan kasur yang memiliki dorongan keras.

10. Ultra Firm

Tingkat keempukan kasur ini berada di paling atas alias paling keras dan juga kaku. Badan akan terasa tidak nyaman ketika tidur, bahkan istirahat menjadi tidak maksimal. Saking kakunya, kasur dengan tingkat keempukan ini tidak diproduksi.

Read More

6 Posisi Tidur yang Baik dan Paling Sehat

Seperti apa posisi tidur kamu setiap hari? Banyak yang bilang, posisi tidur dapat menunjukkan kepribadian seseorang, namun tahukah kamu ternyata ada posisi tidur yang baik dan paling bermanfaat bagi kesehatan. Apa posisi tidurmu termasuk salah satunya?

Kalau selama ini kamu sering mengalami gangguan tidur, ada baiknya mencoba untuk mengubah posisi tidur. Percaya atau tidak, posisi yang tepat akan membuat tidurmu menjadi lebih nyenyak dan tentunya terhindar dari beragam masalah tidur.

1. Telentang dengan Tangan ke Atas

Siapa yang posisi tidurnya seperti ini? Perlu kamu ketahui juga bahwa posisi ini sering disebut “starfish” karena memang menyerupai bintang laut. Posisi seperti ini tergolong sangat bagus untuk tulang punggung karena setiap ruasnya ikut meregang. Selain itu, posisi tidur telentang juga bisa mencegah timbulnya jerawat dan kerutan di wajah

2. Telentang dengan Tangan di Samping

Kalau kamu punya masalah pada tulang punggung atau leher, ada baiknya mencoba posisi tidur yang satu ini. Posisi tidur ini akan membantu meluruskan posisi tulang punggung dan tulang leher, namun jangan pernah menumpukkan terlalu banyak bantal karena malah akan membuat leher kaku dan mendengkur.

Sayangnya, meskipun tergolong posisi tidur yang baik dan sehat, telentang dengan tangan di samping tidak disarankan untuk kamu yang bertubuh gemuk. Kenapa? Faktanya, posisi tidur telentang bisa menghentikan napas sejenak atau yang biasa disebut sleep apnea.

3. Miring dengan Lengan ke Depan

Posisi tidur miring juga biasanya akan berbeda, seperti posisi tangan yang keluar alias tidak berada di samping tubuh. Manfaat tidur miring dengan posisi lengan ke depan adalah menjaga kesehatan tulang belakang dan menghilangkan kebiasaan mendengkur.

Berbeda dengan posisi tidur di poin sebelumnya, posisi tidur miring dengan lengan ke depan sangat disarankan untuk kamu yang bertubuh gemuk. Posisi tidur yang baik ini sama sekali tidak akan memberi tekanan pada bagian tubuh, khususnya pernapasan.

4. Tidur Miring dengan Lengan di Samping

Posisi tidur yang baik dan sehat berikutnya adalah tidur miring dengan lengan di samping. Kenapa posisi tidur ini direkomendasikan?

Nyatanya, posisi tidur yang satu ini memiliki banyak manfaat, seperti memperbaiki struktur tulang belakang, menghilangkan dengkuran, dan mencegah naiknya asam lambung. Tentu posisi tidur ini sangat cocok untuk kamu yang punya masalah lambung dan nyeri leher serta punggung.

5. Tidur Tengkurap

Meski terkesan sesak, nyatanya banyak juga yang tidur dengan posisi tengkurap. Dikutip dari berbagai sumber, posisi tidur tengkurap akan memperlancar pencernaan. Jadi, kalau kamu punya masalah pencernaan, maka tak ada salahnya untuk mencoba posisi ini.

Apabila saat mencobanya kamu sulit bernapas atau merasa sesak dan kesulitan bernapas, sebaiknya jangan dilanjutkan dan cari posisi tidur lain yang membuatmu nyaman. Kamu bisa pilih posisi tidur yang baik dari salah satu poin di atas.

6. Tidur Meringkuk Menyerupai Janin

Posisi tidur yang satu ini sangat disarankan untuk kamu yang sering mendengkur. Tahukah kamu?

Ternyata posisi ini sangat direkomendasikan untuk ibu hamil karena bisa memperlancar sirkulasi darah. Selain posisi meringkuk, posisi tidur ibu hamil juga disarankan untuk menghadap ke kiri untuk melindungi jantung dan hati agar tidak tertekan rahim.

Read More

7 Fakta Tidur dan Mimpi yang Ternyata Unik

Percaya atau tidak, ada fakta tidur yang belum banyak diketahui oleh banyak orang. Selain itu, ada juga fakta mimpi yang sudah terbuki secara ilmiah.

1. Tidur ‘Balas Dendam’ Tidak Berlaku

Seberapa sering kamu begadang? Biasanya begadang dilakukan menjelang akhir pekan dan kita biasanya akan tidur seharian saat libur atau biasa dibilang tidur balas dendam. Banyak yang berpikir kalau kurang tidur, maka keesokan harinya harus tidur lebih lama untuk mengembalikan stamina tidur.

Perlu kamu tahu, fakta tidur yang benar, hal ini sama sekali tidak berlaku. Tidur lama keesokan harinya malah akan sia-sia karena saat bangun, tubuh kamu akan lebih lemas. Sebagai pengingat, orang dewasa rata-rata membutuhkan waktu tidur selama 7-9 jam.

2. Otak Tetap Bekerja Aktif Saat Tidur

Ketika kita tidur, sebagian besar organ tubuh pun akan ikut beristirahat. Fakta tidur yang selanjutnya, ternyata organ otak tak ikut beristirahat saat tidur. Bahkan, otak akan mengisi energi ketika kita tidur dan tetap mengontrol organ tubuh kita. Salah satu pembuktiannya yaitu kita tetap bernapas saat tidur.

3. Bermimpi Melalui Proses Panjang

Saat kita terpejam, kita tak akan langsung bermimpi. Ada serangkaian proses panjang sebelum kita bermimpi, bahkan ini memakan waktu cukup lama. Tidur sendiri memiliki dua fase, yaitu fase non-REM (rapid eye movement) dan fase REM.

Fase non-REM adalah ketika kita mengantuk atau baru tidur dan masih mudah terbangun. Biasanya dari fase non-REM ke fase REM memakan waktu 90 menit. Nah, fase REM ini di mana kita sudah tertidur nyenyak dan mulai bermimpi.

4. Sebagian Besar Mimpi Sulit Diingat

Pernahkah terpikir kenapa kita susah ingat mimpi yang semalam? Berdasarkan fakta mimpi, hal ini terjadi karena saat tidur lelap, tubuh bisa mematikan sistem otak. Oleh karena itu, tak jarang kita lebih sering mengingat sebagian mimpi, daripada mengingatnya secara utuh.

Biasanya, mimpi yang lebih sering diingat adalah saat di mana kita akan tidur. Hal ini didasari oleh fungsi otak tertentu yang sudah mulai aktif, sehingga kita bisa mengingat lagi dengan baik.

5. Hal yang Memengaruhi Bisa Ingat Mimpi

Sebenarnya, ada hal yang membuat kita benar-benar ingat dengan mimpi semalam. Berdasarkan fakta tidur dan fakta mimpi yang unik dan diungkapkan oleh berbagai sumber, kita bisa dengan mudah mengingat mimpi jika bangun tanpa alarm dan berniat ingin ingat mimpi dari sebelum tidur.

Fakta mimpi yang selanjutnya, kita akan dapat dengan mudah mengingat mimpi setelah beberapa waktu, bukan ketika kita baru bangun tidur.

6. Kita Pernah Melihat ‘Tokoh’ di Mimpi

Ketika bermimpi, tak jarang kita melihat orang atau tokoh lain yang sama sekali tidak dikenal. Lalu, siapakah dia?

Fakta mimpi yang unik berikutnya mengungkapkan bahwa orang-orang tersebut sebenarnya pernah secara tidak sadar kita lihat atau kita temui di dunia nyata. Meski kita tak mengingatnya, alam bawah sadar kita lah yang mengaktifkannya kembali.

7. Penderita Tuna Netra Bisa Mimpi

Siapa bilang bermimpi hanya untuk orang yang bisa melihat? Faktanya, tunanetra juga bisa bermimpi, namun tidak bergantung pada ingatan penglihatannya seperti orang normal pada umumnya. Orang yang tuna netra akan bermimpi bergantung dengan indera lain yang selama ini ia rasakan.

Read More