Penting Buat Kesehatan, Sayangi Waktu Tidurmu Mulai Dari Sekarang

Sudah bukan rahasia lagi kalau tidur yang cukup sangat penting buat kesehatan. Tapi sayangnya, gaya hidup masyarakat modern seringnya mengabaikan pentingnya hal ini. Misalnya saja yang sering dialami kaum urban masa kini, mulai dari lembur hingga malam menyelesaikan deadline pekerjaan atau hangout bersama teman hingga larut malam menjadi beberapa hal yang sering memotong jatah tidur harian.

Tidur Bukan Proses yang Pasif

Saat tertidur, kamu memang tidak melakukan aktivitas apapun. Tapi, di dalamnya tubuh aktif melakukan berbagai aktivitas seperti memproduksi hormon yang mendukung pertumbuhan dan mengoptimalkan pembentukan sel baru. Fungsi imunitas juga diperbaiki dalam kondisi tidur. Jika kamu nggak mendapatkan waktu tidur yang cukup, semua proses ini nggak akan berjalan dengan optimal.

Kurang Tidur Bisa Memicu Obesitas

Orang-orang yang memiliki jam tidur lebih pendek ternyata lebih mudah mengalami kenaikan berat badan. Hal ini disebabkan saat tubuh kurang tidur, metabolisme pun ikut terganggu. Nggak hanya itu, orang yang kurang tidur cenderung jadi malas bergerak, terutama olahraga. Inilah yang bikin berat badan perlahan meningkat.

Kurang Tidur Memicu Masalah Kesehatan

Kurang tidur ternyata bisa memicu masalah kesehatan. Misalnya saja penyakit jantung dan stroke lebih rentan menyerang mereka yang kurang tidur, dibandingkan yang tidur cukup setiap malamnya. Metabolisme tubuh yang nggak seimbang karena kurang tidur juga bisa menjadi salah satu faktor yang memicu diabetes.

Menjaga Kesehatan Mental

Nggak hanya baik untuk menjaga kesehatan fisik saja, cukup tidur juga bisa membantu mental agar tetap sehat. Mood yang buruk, stres, hingga depresi seringnya lebih menyerang mereka yang kurang tidur. Istirahat yang cukup di malam hari juga bisa membantu menjaga kesehatan otak, mulai dari meningkatkan fokus hingga membuat daya ingat lebih kuat.

Ada banyak hal yang membuat waktu tidur yang cukup itu penting buat kesehatan, kan? Makanya, mulai sayangi momen istirahat di malam hari dari sekarang, yuk! Biasakan untuk tidur dan bangun tepat waktu setiap hari dan singkirkan gadget yang bisa membuatmu terjaga sepanjang malam.

Selain itu, menciptakan tidur berkualitas juga bisa diwujudkan dengan pemilihan kasur yang tepat. Kasur yang kurang nyaman nggak hanya bisa bikin tidur jadi kurang nyaman, tapi juga menyebabkan sakit leher dan punggung. Kalau sudah merasakan hal ini, tandanya kamu perlu ganti kasur sekarang juga.

Read More

Langkah Demi Langkah Memulai Bisnis Online Buat Pemula

Peluang bisnis online kini semakin luas, seiring dengan perkembangan dunia digital. Apalagi millennial masa kini menganggap kalau belanja online bisa jadi solusi praktis memenuhi kebutuhan tanpa harus keluar rumah. Ingin mencoba mengembangkan bisnis online juga? 

Miliki Rancangan Bisnis yang Mantap

Bisnis apapun yang dikembangkan harus diawali dengan rancangan bisnis yang mantap. Bahkan untuk yang sifatnya online sekalipun. Rancangan ini dimulai dari berapa banyak modal yang ada, barang atau jasa apa yang akan dijual, target konsumen, hingga strategi pemasaran apa yang akan digunakan untuk membuat masyarakat aware dengan produkmu.

Buat Media Penjualan yang Mendukung

Ada banyak media yang bisa dimanfaatkan untuk berjualan online. Misalnya saja media sosial seperti Instagram dan Facebook yang mendukung konsep jualan online masa kini. Agar semakin memperkuat brand yang dibangun, kamu juga bisa membuat website sendiri. Dengan begitu kamu bisa membuktikan kalau toko online kamu bukan abal-abal, sehingga dapat menarik lebih banyak pembeli lagi.

Belajar Strategi Promosi Online

Sudah punya website untuk toko online, tapi promosi nggak berjalan. Sama saja bohong. Bisnismu bisa kalah saing dengan toko online lainnya yang gencar melakukan promosi. Penting untuk belajar strategi promosi online untuk memperkuat bisnis. Misalnya memanfaatkan postingan di media sosial seperti Instagram dan Facebook untuk meningkatkan awareness konsumen terhadap produkmu. Memanfaatkan promo khusus seperti giveaway atau potongan harga juga bisa dicoba untuk menarik perhatian pembeli.

Haruskah Toko Online Memiliki Barangnya Sendiri?

Ini dia salah satu pertanyaan yang sering bikin galau para pemilik toko online. Ingin menyetok barang sendiri di gudang, tapi modal masih belum cukup. Haruskah toko online memiliki barang sendiri? Jawabannya tentu saja tidak. Sekarang ada banyak kemudahan menjadi penjual online apalagi dengan hadirnya sistem dropship.

Dengan berjualan menjadi dropshipper, kamu hanya perlu mengunggah foto barang yang dijual di situs toko online yang dimiliki. Jika ada yang memesan barang, tinggal hubungi saja pemilik stok dan pesanan yang kamu terima akan langsung dikirim ke alamat customer.

Read More

5 Aturan yang Wajib Diterapkan Agar Bisnis Online Laris Manis

Bisnis online kini menjadi salah satu opsi usaha yang sedang jadi tren belakangan ini. Hal ini jelas saja nggak bisa dilepaskan dari perkembangan era digital. Apalagi bisnis online dianggap cukup mudah dilakukan, kamu bisa menjalankannya hanya bermodal smartphone atau gawai pintar lainnya. Kamu pun nggak perlu memiliki stok barang sendiri karena bisa menerapkan sistem dropship yang super gampang.

Bikin Toko Online Semenarik Mungkin

Toko online yang menarik sudah pasti menjadi daya tarik utama yang menarik perhatian pengunjung. Apalagi jika display produknya terlihat tertata dengan baik, tampilan website yang clean, dan deskripsi produk yang lengkap. Pastinya bakal membuat pengunjung betah berlama-lama di sana.

Promosi yang Efektif

Biar toko online kamu makin dikenal banyak orang, buatlah strategi pemasaran yang tepat. Manfaatkan kehadiran media sosial yang bisa menjadi media promosi mudah dan hemat biaya. Jangan lupa adakan promo diskon tertentu atau giveaway untuk mendongkrak pembelian.

Ikut Forum Jual-Beli

Selain di media sosial, kunjungi juga situs-situs forum jual-beli dengan jumlah anggota yang banyak. Tujuannya agar produk jualan kamu juga lebih cepat dikenal banyak orang, baik pembeli, mau pun sesama pedagang.

Pelayanan yang Maksimal

Pelayanan yang maksimal juga jadi salah satu hal yang bisa mendukung toko online laris manis. Selain menawarkan kemudahan belanja, kehadiran customer service yang tanggap dalam pesanan atau pun menghadapi complain wajib banget dimiliki. Dengan pelayanan yang baik, besar kemungkinan konsumen akan kembali berbelanja di tokomu lagi. Selain itu, berikan juga kemudahan pembayaran yang juga sering menjadi pertimbangan millennial saat akan berbelanja online.

Mengikuti Tren Terbaru

Ini dia salah satu kunci mempertahankan bisnis online, yaitu peka terhadap tren yang ada. Apalagi jika barang yang kamu jual merupakan produk fashion yang trennya sering berganti cepat. Jadi, pebisnis online harus selalu menciptakan inovasi tren terbaru. Rutin mencari tahu tentang tren yang paling update dan menerapkannya dalam bisnis akan sangat bermanfaat buat perkembangan toko online kamu.

Read More

7 Bahaya Tidur Tanpa Kasur di Lantai

Tidur di lantai tanpa kasur sering dilakukan oleh banyak orang, apalagi ketika cuaca sedang panas. Kamu pernah melakukannya? Kamu pasti setuju kalau badan jadi terasa nyaman saat tiduran di lantai yang dingin. Sayangnya, kebiasaan berbaring tanpa tempat tidur ini menyebabkan penyakit.

Kamu mungkin tak akan menyadarinya karena nyatanya penyakit akibat tidur di lantai tanpa kasur tergolong jangka panjang, sehingga mungkin kini kamu masih ‘cuek’ dan akan terus melakukan kebiasaan ini.

1. Sakit punggung

Kamu pernah mengalami sakit punggung setelah bangun dari tidur di lantai? Nah, ini adalah salah satu efek langsung dari tidur tanpa kasur. Tulang punggung yang sakit disebabkan karena permukaan lantai yang keras. Ini emmbuat tulang dan otot tidak dalam kondisi rileks.

Lebih parahnya, efek jangka panjang tidur tanpa kasur di lantai adalah bisa mengakibatkan kelainan bentuk tubuh.

2. Masuk angin

Efek lain jika berbaring tanpa menggunakan tempat tidur di lantai adalah masuk angin. Bagaimana tidak? Ketika kita tiduran di lantai, suhu dingin akan langsung dengan cepat dan mudah menyerap ke dalam tubuh.

Biasanya gejalanya mulai dari badan pegal-pegal, sakit kepala, meriang, atau bahkan demam. Gejala-gejala masuk angin ini pun baru akan terasa setelah beberapa jam.

3. Gangguan tidur

Bukan hanya sakit punggung dan masuk angin, nyatanya terlalu sering tidur tanpa alas akan mengakibatkan gangguan tidur. Disadari atau tidak, badan kamu akan lebih mudah lelah dan juga melemah. Ini akan mmebuat kamu mengalami gangguan tidur, mudah sakit, dan bahkan depresi.

4. Asma

Kalau yang satu ini, efek jangka panjang tidur tanpa kasur di lantai. Saat kamu tidur tanpa kasur atau tanpa alas apapun, maka kamu akan menghirup udara berdebu yang menempel di lantai. Selain itu, suhu yang dingin pun akan lebih memperparah timbulnya asma.

5. Paru-paru basah

Tak jauh berbeda dengan penyakit asma, kamu juga bisa terkena penyakit paru-paru basah. Lantai yang berdebu dan kotor tentu mengandung banyak bakteri, sehingga bisa masuk ke dalam tubuh. Belum lagi lantai tanpa alas tempat tidur tentu terasa dingin, sehingga membuat bagian tubub menjad lembap. Kondisi ini memicu timbulnya peradangan.

6. Sinusitis

Tidur di lantai tanpa kasur dalam jangka waktu yang cukup lama akan memicu terjadinya influenza. Gejala yang muncul bisa ditandai dengan hidung tersumbat, sakit kepala, hingga bersin-bersin disertai ingus. Jika ini sering terjadi dan selalu dibiarkan, tak menutup kemungkinan saluran sinusitis menjadi semakin parah.

7. Stroke

Percaya atau tidak, sakit stroke bisa dipicu oleh kebiasaan tidur di lantai tanpa kasur. Dampaknya, beberapa bagian tubuh akan kehilangan kemampuan untuk memproses dan beraktivitas dengan baik. Tentu tidak mau ‘kan terkena penyakit berbahaya ini hanya karena tidak pakai tempat tidur?

Wah, banyak juga ya efeknya. Kamu tentu tidak mau ‘kan tubuh terserang berbagai macam penyakit hanya karena kebiasaan tidur tanpa kasur di lantai? Sebenarnya, kamu juga bisa tetap berbaring dengan sejuk di atas tempat tidur,

Read More

5 Penempatan Tempat Tidur yang Baik

Seperti apa penempatan tempat tidur di kamar kamu? Kalau kamu mulai bosan dengan posisi kasur yang sekarang, kamu bisa melakukan dekorasi kamar. Caraya tentu dengan memindahkan beberapa perabotan, termasuk tempat tidur.

Kenapa penataan tempat tidur begitu penting?

Kalau ditelaah lagi, tempat tidur adalah poin penting dan bahkan poin utama di sebuah kamar. Oleh karena itu, dekorasi kamar baru akan terasa jika posisi tempat tidur ikut dipindahkan. Bingung mencari inspirasi penempatan yang tepat?

Tempat Tidur di Sudut Ruangan

Posisi pertama yang pasti cocok untuk suasana kamar tidur kamu adalah dengan menempatkan tempat tidur di salah satu sudut ruangan. Ini akan membuat ruang kamar tidur kamu terasa lebih luas. Efeknya pun akan lebih terasa jika memang kamar kamu tergolong sempit.

Kalau ternyata kamar kamu memang sudah luas, tak ada salahnya kamu tetap menempatkan tempat tidur di sudut ruangan. Jika memungkinkan, kamu bisa mengganti tempat tidur dengan bentuk yang unik, misalnya yang berbentuk bundar.

Tempat Tidur dekat Jendela

Ada jendela di kamar tidur kamu? Nah, kamu bisa mengatur penempatan tempat tidur ke dekat jendela. Cara ini akan memungkinkan tempat tidur terkena sinar matahari dan udara segar. Posisi tempat tidur dekat jendela pun akan menghindarkan kasur dari lembap dan tungau.

Kamu juga akan segar setiap bangun di pagi hari jika tempat tidur langsung terpapar matahari. Dengan kata lain, selain kasur yang bebas debu dan tungau, kamu pun jadi bisa punya ‘alarm alami’ berupa sinar matahari pagi yang akan membangunkanmu.

Tempat Tidur di Tengah Kamar

Penempatan tempat tidur di tengah kamar bisa dibilang sudah banyak digunakan sejak lama. Meskipun demikian, posisi tempat tidur seperti ini masih sangat digemari oleh sebagian besar orang, bahkan kini konsep ini mulai banyak digunakan di rumah minimalis modern.

Kasur yang ada di tengah kamar membuat komposisi ruangan menjadi seimbang. Kalau kamu memilih untuk memposisikan tempat tidur di tengah kamar, usahakan untuk menambahkan meja kecil di sisi kanan dan kirinya agar tidak kosong.

Tempat Tidur di Dekat Pintu

Posisi penempatan tempat tidur yang berikutnya adalah di dekat pintu. Perlu diingat, di dekat pintu yang dimaksud di sini adalah di balik pintu. Bukan berarti harus menempal di dekat pintu, hanya saja kamu bisa memosisikannya berdekatan dengan pintu.

Inspirasi dekorasi kamar yang satu ini akan memberikan privasi yang lebih untuk kamu. Siapapun yang melewati kamar tidurmu, tidak akan bisa langsung melihat apapun aktivitas yang kamu lakukan di atas Kasur.

Tempat Tidur Menggantung

Kamu butuh inspirasi penempatan tempat tidur yang unik? Kalau begini, coba terapkan penempatan yan satu ini. Sesuai dengan namanya, tempat tidur diletakkan menggantung menggunakan tali khusus, sehingga kasur akan tetap kokoh menopang tubuhmu.

Tempat tidur gantung terbilang masih jarang diterapkan, sehingga jika kamu terapkan di rumah aka sangat unik. Sebenarnya, posisi ketinggian kasur tak berbeda dengan menggunakan ranjang berkaki, hanya saja penempatannya dengan cara digantung.

Read More