1. Banyak Minum Air Mineral
Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah memperbanyak minum air mineral. Perlu diingat kalau cara ini bukan dilakukan sebelum tidur, namun seharian untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Ketika tubuh diisi dengan cairan yang cukup, maka bisa membantu mencairkan lendir pada hidung tersumbat. Hidung mampet pun bisa teratasi dan kamu bisa tidur nyenyak tanpa sesak napas.
2. Gunakan Pelembap Udara (Humidifier)
Penggunaan humidifier di dalam kamar tidur bisa menjadi solusi hidung tersumbat yang kamu alami. Udara lembap yang dihasilkan juga bisa membuat kamu tidur lebih nyenyak tanpa terbangun di malam hari. Kelebihan lainnya, alat ini juga bisa menjaga kelembapan kulit dan bibir.
3. Pakai Kasur Nyaman
Pemilihan kasur juga bsia berpengaruh terhadap posisi tidur saat hidung tersumbat. Pilihlah kasur yang dapat menopang postur tubuh kamu dengan baik, sehingga tidak akan menyebabkan kamu susah tidur lagi ketika mampet di malam hari.
Kalau kamu ingin tidur nyenyak, coba gunakan kasur spring bed INTHEBOX. Materialnya yang nyaman mampu membantu kamu terlelap meski sedang sakit.
4. Ciptakan Kamar Tidur Nyaman dan Bersih
Bukan hanya mempertimbangkan pemilihan kasur, kamu juga harus menciptakan suasana kamar yang bersih dan nyaman. Pastikan tidak ada sudut kamar yang berdebu untuk menghindari hidung tersumbat yang lebih parah.
Selanjutnya, tips menciptakan kamar tidur yang nyaman yaitu dengan menata beberapa barang. Salah satu caranya yaitu dengan meletakkan lampu tidur atau hiasan kamar lainnya di sudut yang membuat kamu nyaman.
5. Jaga Suhu Tubuh
Penyebab susah tidur karena hidung tersumbat bisa saja karena kamu kedinginan. Salah satu cara menghindari risiko ini yaitu dengan menjaga suhu tubuh tetap hangat. Jika hidung kamu tiba-tiba tersumbat, coba untuk segera pakai selimut, baju hangat, dan bahkan kaos kaki.
6. Makan Bawang Putih
Obat hidung mampet alami yang bisa kamu coba adalah dengan mengunyah dan makan bawang putih. Sebagai informasi, kandungan bawang putih bisa berperan sebagai anti-jamur dan anti-bakteri.
7. Kompres Air Hangat
Kamu juga bisa mengompres hidung tersumbat dengan air hangat. Cukup siapkan handuk kecil dan air hangat, celupkan handuk, lalu kompres di bagian hidung. Cara ini juga bisa dilakukan pada bayi.
8. Minum Obat Antihistamin
Cara mengobati hidung tersumbat saat tidur jika sudah oarah yaitu dengan minum antihistamin sebelum tidur. Fungsi antihistamin adalah untuk mengatasi peradangan akibat alergi. Hasilnya, ini membuat lendir yang menyumbat saluran pernapasan bisa berkurang.
Kandungan antihistamin terdiri dari zat pemicu kantuk. Ini membuat membuat kamu mengantuk dan tidur nyenyak jika mengonsumsinya dengan tepat.
9. Gunakan Semprotan Saline
Hidung tersumbat yang bikin susah tidur juga bisa kamu atasi dengan semprotan saline yang bisa dibeli di apotek. Cara pakainya mudah, yaitu dengan menyemprotkan ke area hidung. Semprotan saline mampu mengencerkan lendir, sehingga hidung tersumbat atau mampet pun reda.
10. Gunakan Bantal Bertumpuk
Posisi tidur saat hidung tersumbat adalah dengan membuat posisi kepala lebih tinggi daripada bagian tubuh. Berdasarkan penelitian di Amerika Serikat, posisi kepala yang lebih tinggi bisa membantu melancarkan lendir yang menyumbat saluran hidung.
Pilih bantal yang pas agar tidak sakit leher saat bangun tidur. Kamu bisa coba pakai bantal INTHEBOX yang memiliki tingkat ketebalan yang pas. Jumlah bantal yang disarankan yaitu dua bantal atau satu bantal tebal dan satu bantal tipis.
Posts
