Penyebab Gelisah Saat Tidur
Kalau kamu sering gelisah ketika tidur, sebaiknya segera ketahui apa penyebab dan bagaimana cara mengatasinya. Hal ini tak bisa disepelekan karena jiia dibiarkan bisa memicu masalah kesehatan di jangka panjang.
1. Banyak Pikiran dan Stres
Ketika sedang banyak pikiran atau stres, tentunya otak akan bekerja lebih keras. Secara tak sadar, kamu akan merasa lebih cemas daripada biasanya. Kondisi inilah yang membuat kamu gelisah saat tidur karena pikiran sedang tidak tenang.
Jika hal ini dibiarkan, maka bisa saja kamu akan menderita insomnia yang lebih parah di kemudian hari. Oleh karena itu, kamu harus segera cari tahu cara mngatasi gelisah saat tidur. Faktanya, penyebab ini hanya bisa diatasi dengan menyelesaikan terlebih dahulu masalah yang sedang dipikirkan lalu menenangkan diri.
2. Menderita Penyakit
Penyebab gelisah saat tidur malam yang berikutnya adalah sedang menderita penyakit tertentu. Ketika sakit, biasanya tubuh akan lebih mudah merasakan sakit kepala, sakit punggung, atau bahkan linu di sekujur tubuh.
Bukan hanya disebabkan oleh kondisi tubuh yang sedang nyeri, ternyata gelisah saat tidur juga bisa disebabkan oleh konsumsi obat. Ya, obat-obatan memang bisa membantu kita beristirahat, namun ada juga obat-obatan yang malah memiliki efek samping, sehingga membuat gelisah atau susah tidur malam. Kalau sudah merasa terganggu, cara mengatasinya adalah berkonsultasi ke dokter untuk menanyakan dosis obat yang dikonsumsi.
3. Perubahan Hormon
Adanya perubahan hormon pad atubuh juga bisa menjadi penyebab gelisah saat tidur malam. Kondisi ini bisa dikatakan sulit dihindari dan juga diatasi. Bagaimana tidak? Umumnya rasa gelisah terjadi ketika seseorang berada di masa transisi menopause atau yang biasa disebut perimenopause.
Kondisi lain yang berkaitan dengan perubahan hormon ini juga seperti saat sedang menstruasi atau sedang dalam masa hamil. Bisa dikatakan memang akan lebih dialami oleh wanita dan sama sekali tidak bisa dihindari.
4. Terlalu Banyak Mengonsumsi Karbohidrat
Kalau kamu tidak mau gelisah saat tidur, maka ubahlah pola makan!
Cobalah untuk mengurangi konsumsi karbohidrat, terutama sebelum tidur. Bukan hanya nasi atau kentang, namun kamu juga harus membatasi makan makanan bertepung. Makanan berkarbohidrat akan membuat sistem pencernaan bekerja keras, sehingga perut akan terasa kembung dan memicu rasa gelisah ketika tidur.
5. Pakai Gadget Terlalu Lama
Penyebab yang terakhir adalah telalu lama menggunakan gadget sebelum tidur, terlebih lagi aklau kamu aktif menggunakan komputer atau laptop. Apa hubungannya? Ternyata “sinar biru” yang dipancarkan dari layar gadget bisa menekan produksi hormon melatonin yang mengatur rasa ngantuk. Cara mengatasi gelisah saat tidur terkait hal ini adalah tidak menggunakan gadget satu jam sebelum tidur.
Posts
