Kapan waktu tidur siang yang paling tepat?
Dikutip dari berbagai sumber, waktu tidur siang yang baik untuk tubuh adalah pukul 3 sore. Bukan tanpa alasan, waktu tidur sing ini berdasarkan ritme biologis manusia. Selama 24 jam, nyatanya kondisi tubuh manusia mulai menurun pada kuluk 3 sore.
Berdasarkan hal tersebut, maka tidur siang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mengembalikan stamina. Lalu, berapa lama waktu tidur siang yang sehat? Tidak boleh terlalu lama, tidur siang hanya disarankan 20-30 menit agar tidak pusing saat bangun.
Manfaat Tidur Siang
Setelah kita tahu waktu tidur siang yang baik, kini kita bahas lebih lanjut mengenai manfaat tidur siang. Ya, kegiatan yang dianggap oleh sebagian besar orang sebagai ajang bermalas-malasan ini nyatanya memiliki segudang manfaat.
1. Meningkatkan Daya Ingat
Percaya atau tidak, tidur siang dapat meningkatkan daya ingat. Oleh karena itu, tidur siang sangat disarankan untuk kamu yang sering lupa dan juga bagi pada lansia. Bisa dikatakan bahwa tidur siang dapat menjadi salah satu terapi meningkatkan daya ingat yang mudah dan gratis.
Bukan hanya bagi lansia, manfaatnya pun sangat berguna bagi anak-anak. Daya ingat yang kuat sangat dibutuhkan untuk menghapal materi-materi pelajaran.
2. Mengurangi Stres
Manfaat tidur siang yang berikutnya adalah dapat mengurangi stres. Seperti yang kita tahu, stres dapat memicu beragam penyakit serius, sehingga kondisi ini tidak dapat disepelekan. Oleh karena itu, tak ada salahnya jika kamu tidur siang beberapa menit ketika terlalu banyak berpikir dan beraktivitas.
3. Memperbaiki Mood
Perlu kamu tahu kalau hormon serotonin dapat mengatur suasana hati atau mood seseorang. Ketika tubuh lelah dan stres, maka lebih banyak hormon serotonin yang dibutuhkan untuk mengendalikan hal tersebut. Nah, salah satu cara mudah untuk meningkatkannya adalah dengan cara beristirahat atau tidur siang.
4. Meningkatkan Produktivitas
Merasa kurang produktif hari ini?
Kamu bisa menyiasatinya dengan tidur siang. Ketika tubuh dan pikiran sudah semakin lelah, maka pekerjaan yang dilakukan pun tidak bisa maksimal. Ketika tidur siang, stamina akan kembali dengan cepat.
5. Meningkatkan Kreativitas
Bukan hanya meningkatkan produktivitas, manfaat tidur siang juga dapat meningkankan kreativitas. Pasalnya, ketika seseorang tidur siang, maka persepsi sensoriknya akan meningkat dengan baik. Ketika tidur, pikiran akan jauh lebih segar dan beragam ide baru pun akan muncul.
6. Mengatasi Masalah Tidur Insomnia
Banyak yang beranggapan kalau tidur siang menyebabkan susah tidur malam atau insomnia. Faktanya, manfaat tidur siang malah mampu mengatasi insomnia. Tentu cara ini akan sangat efektif kalau kamu tidak tidur siang secara berlebihan dan sesuai dengan waktu tidur siang yang baik seperti dijelaskan pada pembahasan awal.
7. Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke
Ancaman penyakit jantung dan stroke tentu ditakuti oleh banyak orang karena kedua penyakit ini tergolong mematikan. Salah satu cara untuk mencegahnya sangat mudah, yaitu dengan rutin tidur siang secukupnya. Manfaat tidur siang yang mampu memberikan rasa rileks pada sel-sel tubuh terbukti efektif mencegah dari risiko penyakit berbahaya.
Posts
