5 Cara Bikin Tidurmu Nyenyak Semalaman

Siapa yang nggak pengen punya istirahat yang nyenyak di malam hari? Apalagi kalau dibumbui dengan mimpi-mimpi indah. Segala beban setelah seharian bekerja seperti hilang, berganti dengan pikiran yang segar saat bangun di pagi hari. Badanpun terasa lebih sehat dan bugar. Tenang, mendapatkan tidur nyenyak itu bukan cuma mimpi.

Miliki Kondisi yang Mendukung Tidur Nyenyak

Nggak mungkin bisa tidur nyenyak bila suara bising bertalu-talu menyiksa telinga. Kamu butuh suasana yang tenang dan nyaman. Selain itu pastikan pencahayaan dalam ruangan nggak bikin mata silau. Cahaya yang redup akan merangsang hormon melatonin yang diperlukan tubuh untuk mengistirahatkan diri.

Tidur Tepat Waktu

Untuk istirahat malam, manusia membutuhkan waktu tidur delapan jam. Jadi pastikan tidur kamu tepat waktu. Misal, mulai jam 9 malam sampai pukul lima di pagi hari. Miliki disiplin untuk menepati jadwal ini.

Atur Pola Makan

Supaya bisa tidur dengan nyaman, tanpa rasa begah pada perut, hindari makan atau cemilan berat dua jam sebelum tidur. Lupakan juga konsumsi kafein atau alkohol jelang memejamkan mata. Tapi bila mulut terasa pahit, seruput saja segelas teh chamomile atau murbei, maksimal satu jam sebelum tidur.

Jauhkan Diri Dari Smartphone

Jangan menggoda mata untuk tetap terbuka dengan keasyikan bermain smartphone hingga larut malam. Dengan pendaran cahaya biru dari layarnya, tubuh manusia jadi seperti lupa kapan waktunya tidur. Untuk yang terbiasa melek malam-malam dengan ponsel, unduh aplikasi yang bisa mengurangi cahaya biru layar smartphone agar mata nggak lupa untuk tidur. Selain itu sebaiknya matikan atau letakkan smartphone di tempat yang nggak terjangkau, tentunya setelah mengatur alarm untuk bangun di pagi hari.

Punya Kasur Terbaik

Percaya nggak percaya, kasur itu punya peran besar buat memberikan tidur yang nyenyak, lho. Jangan sembarangan membeli kasur, pilih yang memiliki kualitas terbaik tapi tetap dengan harga miring.

Read More

Pentingnya 100 Malam Pertama Dalam Hidup Berumah Tangga

Memasuki kehidupan sebagai pengantin baru tentu saja menimbulkan debar tersendiri dalam hati siapa saja. Ada banyak hal baru yang harus dipelajari agar rumah tangga bisa berjalan dengan harmonis. Tahu nggak sih, ternyata 100 malam pertama dalam hidup berumah tangga itu penting untuk membangun kebahagiaan bersama pasangan.

Emosi Lebih Stabil

Lewat sebuah penelitian yang dilakukan oleh Florida State University di Amerika Serikat menyebutkan bahwa tidur yang berkualitas punya kaitan erat dengan pengendalian diri dan emosi pasangan suami istri. Pengendalian diri butuh energi yang cukup besar dan bisa diperoleh lewat kualitas tidur yang terjaga dengan baik. Pasangan yang memiliki tidur berkualitas di malam hari lebih minim risiko bertengkar dan cenderung bisa berpikir dengan lebih jernih.

Menjaga Tubuh Tetap Sehat

Bukan rahasia lagi kalau kualitas tidur di malam hari bisa mempengaruhi kesehatan tubuh seseorang. Apalagi buat pasangan pengantin baru, tubuh yang sehat itu penting banget agar bisa melewati setiap momen yang menyenangkan bersama pasangan. Kurang tidur bisa memicu berbagai penyakit berbahaya, mulai dari serangan jantung, tekanan darah tinggi, hingga diabetes.

Mengurangi Stres dan Membuat Tubuh Lebih Rileks

Lelah karena pekerjaan kantor yang menumpuk hingga tugas rumah tangga yang nggak ada habisnya bisa membuat kamu dan pasangan gampang mengalami stres. Kondisi ini bisa makin diperparah lagi kalau kamu nggak mendapatkan waktu tidur yang berkualitas di malam hari. Dengan tidur yang nyenyak di malam hari, kamu dan pasangan bisa bangun dengan lebih rileks keesokan harinya. Keharmonisan hubungan pun bisa terjaga dengan baik.

Membantu Kehidupan Jadi Lebih Harmonis

Ini dia salah satu manfaat tidur berkualitas yang penting banget bagi pengantin baru. Dengan kualitas tidur yang terjaga dengan baik, kehidupan bersama pasangan juga bisa lebih harmonis. Soalnya, kurang tidur juga bisa mempengaruhi hasrat berhubungan bersama pasangan. Yuk, mulai wujudkan tidur nyenyak di malam hari bersama si dia!

Untuk mencapai 100 malam pertama yang bahagia bersama si dia, jangan lupa ada poin penting pemilihan kasur yang tepat. Jika spring bed yang digunakan sudah menipis, bukan hanya membuat tidur jadi nggak nyaman, tapi juga mengganggu kesehatan dan kehangatan malam-malam bersama si dia.

Read More

Penting Buat Kesehatan, Sayangi Waktu Tidurmu Mulai Dari Sekarang

Sudah bukan rahasia lagi kalau tidur yang cukup sangat penting buat kesehatan. Tapi sayangnya, gaya hidup masyarakat modern seringnya mengabaikan pentingnya hal ini. Misalnya saja yang sering dialami kaum urban masa kini, mulai dari lembur hingga malam menyelesaikan deadline pekerjaan atau hangout bersama teman hingga larut malam menjadi beberapa hal yang sering memotong jatah tidur harian.

Tidur Bukan Proses yang Pasif

Saat tertidur, kamu memang tidak melakukan aktivitas apapun. Tapi, di dalamnya tubuh aktif melakukan berbagai aktivitas seperti memproduksi hormon yang mendukung pertumbuhan dan mengoptimalkan pembentukan sel baru. Fungsi imunitas juga diperbaiki dalam kondisi tidur. Jika kamu nggak mendapatkan waktu tidur yang cukup, semua proses ini nggak akan berjalan dengan optimal.

Kurang Tidur Bisa Memicu Obesitas

Orang-orang yang memiliki jam tidur lebih pendek ternyata lebih mudah mengalami kenaikan berat badan. Hal ini disebabkan saat tubuh kurang tidur, metabolisme pun ikut terganggu. Nggak hanya itu, orang yang kurang tidur cenderung jadi malas bergerak, terutama olahraga. Inilah yang bikin berat badan perlahan meningkat.

Kurang Tidur Memicu Masalah Kesehatan

Kurang tidur ternyata bisa memicu masalah kesehatan. Misalnya saja penyakit jantung dan stroke lebih rentan menyerang mereka yang kurang tidur, dibandingkan yang tidur cukup setiap malamnya. Metabolisme tubuh yang nggak seimbang karena kurang tidur juga bisa menjadi salah satu faktor yang memicu diabetes.

Menjaga Kesehatan Mental

Nggak hanya baik untuk menjaga kesehatan fisik saja, cukup tidur juga bisa membantu mental agar tetap sehat. Mood yang buruk, stres, hingga depresi seringnya lebih menyerang mereka yang kurang tidur. Istirahat yang cukup di malam hari juga bisa membantu menjaga kesehatan otak, mulai dari meningkatkan fokus hingga membuat daya ingat lebih kuat.

Ada banyak hal yang membuat waktu tidur yang cukup itu penting buat kesehatan, kan? Makanya, mulai sayangi momen istirahat di malam hari dari sekarang, yuk! Biasakan untuk tidur dan bangun tepat waktu setiap hari dan singkirkan gadget yang bisa membuatmu terjaga sepanjang malam.

Selain itu, menciptakan tidur berkualitas juga bisa diwujudkan dengan pemilihan kasur yang tepat. Kasur yang kurang nyaman nggak hanya bisa bikin tidur jadi kurang nyaman, tapi juga menyebabkan sakit leher dan punggung. Kalau sudah merasakan hal ini, tandanya kamu perlu ganti kasur sekarang juga.

Read More

Langkah Demi Langkah Memulai Bisnis Online Buat Pemula

Peluang bisnis online kini semakin luas, seiring dengan perkembangan dunia digital. Apalagi millennial masa kini menganggap kalau belanja online bisa jadi solusi praktis memenuhi kebutuhan tanpa harus keluar rumah. Ingin mencoba mengembangkan bisnis online juga? 

Miliki Rancangan Bisnis yang Mantap

Bisnis apapun yang dikembangkan harus diawali dengan rancangan bisnis yang mantap. Bahkan untuk yang sifatnya online sekalipun. Rancangan ini dimulai dari berapa banyak modal yang ada, barang atau jasa apa yang akan dijual, target konsumen, hingga strategi pemasaran apa yang akan digunakan untuk membuat masyarakat aware dengan produkmu.

Buat Media Penjualan yang Mendukung

Ada banyak media yang bisa dimanfaatkan untuk berjualan online. Misalnya saja media sosial seperti Instagram dan Facebook yang mendukung konsep jualan online masa kini. Agar semakin memperkuat brand yang dibangun, kamu juga bisa membuat website sendiri. Dengan begitu kamu bisa membuktikan kalau toko online kamu bukan abal-abal, sehingga dapat menarik lebih banyak pembeli lagi.

Belajar Strategi Promosi Online

Sudah punya website untuk toko online, tapi promosi nggak berjalan. Sama saja bohong. Bisnismu bisa kalah saing dengan toko online lainnya yang gencar melakukan promosi. Penting untuk belajar strategi promosi online untuk memperkuat bisnis. Misalnya memanfaatkan postingan di media sosial seperti Instagram dan Facebook untuk meningkatkan awareness konsumen terhadap produkmu. Memanfaatkan promo khusus seperti giveaway atau potongan harga juga bisa dicoba untuk menarik perhatian pembeli.

Haruskah Toko Online Memiliki Barangnya Sendiri?

Ini dia salah satu pertanyaan yang sering bikin galau para pemilik toko online. Ingin menyetok barang sendiri di gudang, tapi modal masih belum cukup. Haruskah toko online memiliki barang sendiri? Jawabannya tentu saja tidak. Sekarang ada banyak kemudahan menjadi penjual online apalagi dengan hadirnya sistem dropship.

Dengan berjualan menjadi dropshipper, kamu hanya perlu mengunggah foto barang yang dijual di situs toko online yang dimiliki. Jika ada yang memesan barang, tinggal hubungi saja pemilik stok dan pesanan yang kamu terima akan langsung dikirim ke alamat customer.

Read More

5 Aturan yang Wajib Diterapkan Agar Bisnis Online Laris Manis

Bisnis online kini menjadi salah satu opsi usaha yang sedang jadi tren belakangan ini. Hal ini jelas saja nggak bisa dilepaskan dari perkembangan era digital. Apalagi bisnis online dianggap cukup mudah dilakukan, kamu bisa menjalankannya hanya bermodal smartphone atau gawai pintar lainnya. Kamu pun nggak perlu memiliki stok barang sendiri karena bisa menerapkan sistem dropship yang super gampang.

Bikin Toko Online Semenarik Mungkin

Toko online yang menarik sudah pasti menjadi daya tarik utama yang menarik perhatian pengunjung. Apalagi jika display produknya terlihat tertata dengan baik, tampilan website yang clean, dan deskripsi produk yang lengkap. Pastinya bakal membuat pengunjung betah berlama-lama di sana.

Promosi yang Efektif

Biar toko online kamu makin dikenal banyak orang, buatlah strategi pemasaran yang tepat. Manfaatkan kehadiran media sosial yang bisa menjadi media promosi mudah dan hemat biaya. Jangan lupa adakan promo diskon tertentu atau giveaway untuk mendongkrak pembelian.

Ikut Forum Jual-Beli

Selain di media sosial, kunjungi juga situs-situs forum jual-beli dengan jumlah anggota yang banyak. Tujuannya agar produk jualan kamu juga lebih cepat dikenal banyak orang, baik pembeli, mau pun sesama pedagang.

Pelayanan yang Maksimal

Pelayanan yang maksimal juga jadi salah satu hal yang bisa mendukung toko online laris manis. Selain menawarkan kemudahan belanja, kehadiran customer service yang tanggap dalam pesanan atau pun menghadapi complain wajib banget dimiliki. Dengan pelayanan yang baik, besar kemungkinan konsumen akan kembali berbelanja di tokomu lagi. Selain itu, berikan juga kemudahan pembayaran yang juga sering menjadi pertimbangan millennial saat akan berbelanja online.

Mengikuti Tren Terbaru

Ini dia salah satu kunci mempertahankan bisnis online, yaitu peka terhadap tren yang ada. Apalagi jika barang yang kamu jual merupakan produk fashion yang trennya sering berganti cepat. Jadi, pebisnis online harus selalu menciptakan inovasi tren terbaru. Rutin mencari tahu tentang tren yang paling update dan menerapkannya dalam bisnis akan sangat bermanfaat buat perkembangan toko online kamu.

Read More