5 Penyebab Pegal Linu Saat Bangun Tidur

Pernah merasa tidak segar meski tidur dirasa sudah cukup? Tak jarang seseorang pernah bangun tidur pegal linu, namun banyak yang tidak tahu penyebab pegal linu.

Penyebab Pegal Linu Saat Bangun

Tak dapat disangkal lagi kalau bangun dengan kondisi badan yang tidak segar pasti akan sangat menyebalkan. Tubuh jadi tidak siap untuk memulai aktivitas harian, terlebih kalau kamu dituntut untuk bergerak aktif.

Langsung saja, ini dia beberapa penyebab pegal linu saat bangun tidur dan cara mudah mengatasinya:

1. Tidur dengan Hewan Peliharaan

Memiliki hewan peliharaan yang lucu seperti anjing dan kucing tentu sangat menggemaskan, sehingga tak jarang banyak yang mengajak mereka tidur bersama di kasur. Kamu juga salah satunya? Kalau kamu tidak ingin bangun tidur pegal linu, maka sebaiknya hindari kebiasaan ini.

Meski hewan peliharaan kesayanganmu bersih, namun tak menutup kemungkinan ada debu yang menempel di tubuh mereka. Ketika debu dan bulu menempel di kasur, maka bisa saja menimbulkan penyakit dan memengaruhi kualitas tidur kamu.

2. Tanaman Hias Tidak Terawat

Menyimpan tanaman hias kecil di beberapa sudut ruangan, termasuk kamar tidur memang akan membuat tampilan ruangan menjadi lebih cantik. Sayangnya, hal ini bisa menjadi salah satu penyebab pegal linu.

Bukan tanpa alasan, tanaman hias yang ada di dalam ruangan tertutup biasanya akan lebih mudah layu. Jika tanaman layu dan kering ada di dalam kamar kamu, maka bukan tidak mungkin akan menyebabkan alergi, sehingga terjadi gangguan tidur. Solusi terbaiknya adalah jangan menyimpan tanaman hias di dalam kamar tidur.

3. Lupa Menutup Jendela

Padatnya aktivitas harian tak jarang membuat kita sangat lelah dan langsung tertidur. Ketika dalam kondisi seperti ini, tak jarang kita akan lupa mengunci pintu atau bahkan menutup jendela kamar.

Hal ini memang terkesan sepele, namun bisa menjadi penyebab pegal lini saat kamu bangun tidur. Badan yang pegal bisa jadi disebabkan oleh sendi yang linu akibat hembusan angin malam atau bahkan debu yang terbawa masuk ke dalam kamar.

4. Bantal Kotor dan Kempes

Perlu kamu pahami kalau kondisi bantal juga bisa jadi penyebab pegal linu. Disadari atau tidak, bantal memiliki peran penting saat kamu beristirahat semalaman setelah seharian beraktivitas. Kondisi leher yang lelah dan pegal pasti membutuhkan bantal yang nyaman.

Ketika bantal terlalu kempes atau kotor karena jarang dibersihkan, maka tak heran kalau kamu tidak merasa segar saat bangun tidur. Oleh karena itu,

5. Kasur Tidak Nyaman

Bangun tidur pegal linu juga bisa disebabkan oleh kondisi kasur yang sudah tidak nyaman. Kalau ini yang jadi penyebab pegal linu ketika bangun tidur di pagi hari, maka sudah saatnya kamu ganti kasur. Memilih kasur baru juga tidak boleh sembarangan.

Pilihlah yang dapat memberikan kenyamanan agar kamu bisa terbebas dari pegal-pegal dan bisa bangun dengan segar setiap pagi. Pilih kasur yang memiliki tingkat keempukan yang pas dan mampu menopang tulang belakang dengan baik.

Read More

9 Cara Menghilangkan Mata Bengkak Setelah Bangun Tidur

Beberapa orang mungkin mengalami mata bengkak setelah bangun tidur. Meski kesannya sepele, namun hal ini cukup menyebalkan karena bisa memengaruhi penampilan karena mata menjadi sembab. 

Ada banyak cara menghindari atau menghilangkan mata bengkak setelah bangun tidur, namun banyak orang yang belum tahu bahan dan langkah yang harus dilakukan. Faktanya, mengempeskan mata sembab bisa hanya dengan bahan-bahan alami yang ada di rumah. Bukan hanya itu, caranya juga sangat mudah!

1. Sendok Dingin

Cara pertama yang bisa kamu lakukan adalah menggunakan sendok dingin. Bisa dibilang ini adalah alat paling mudah dan juga gratis. Kamu hanya perlu menyimpan dua buah sendok makan ke dalam kulkas sekitar 10 menit. Selanjutnya, kamu hanya perlu menutup mata dan menempelkan kedua sendok tersebut sekitar 5 menit.

2. Es Batu

Nah, kalau yang satu ini lebih praktis lagi, tapi memang kamu harus sudah punya stok es batu. Cara menghilangkan mata bengkak saat bangun tidur yang satu ini tak membutuhkan waktu lama, cukup beberapa menit. Cukup kompres kedua mata menggunakan es batu untuk memperlancar peredaran darah.

3. Kantung Teh Bekas

Kamu suka minum teh celup? Jangan langsung dibuang!

Kamu bisa menyimpan kantung teh celup untuk digunakan sebagai pengompres mata bengkak. Tak sulit, cukup simpan kantung teh bekas di atas permukaan mata yang bengkak sekitar 10 menit dan bilas dengan air hangat. Tak hanya bisa membuat mata kempes, faktanya kantong teh celup juga bisa membantu menyamarkan mata panda.

4. Irisan Mentimun

Kalau biasanya irisan mentimun digunakan sebagai teman masker, kini bisa kamu gunakan juga untuk mengempeskan mata bengkak. Hal ini didukung dengan kandungan antioksidan yang ada di dalamnya, sehingga radang menjadi reda. Meski mudah, sayangnya cara ini cukup lama karena membutuhkan waktu sekitar 15-20 menit. Setelah mengompres mata dengan mentimun, kamu juga perlu membersihkan mata dengan kain yang telah direndam air hangat.

5. Irisan Kentang

Bukan hanya mentimun, sayuran lain yang bisa kamu gunakan sebagai cara menghilangkan mata bengkak adalah kentang. Iris kentang tipis-tipis dan letakkan di kedua mata yang tertutup. Tidak membutuhkan waktu lama seperti mentimun, kamu hanya butuh waktu sekitar 10-15 menit. Jangan lupa juga untuk membersihkan mata dengan air hangat.

6. Pasta Alpukat

Buah yang kaya akan kandungan lemak dan antioksidan ini ternyata berperan penting untuk mengurangi mata bengkak dan juga bisa menghaluskan kulit. Tak butuh banyak-banyak, cukup potong sedikit alpukat dan haluskan hingga membentuk pasta. Selanjutnya, oleskan pasta alpukat ke area mata yang bengkak, diamkan sekitar 10-15 menit lalu bilas degan air hangat.

7. Minyak Zaitun

Ternyata minyak zaitun dan minyak kelapa bisa menjadi alternatif cara menghilangkan mata bengkak setelah bangun tidur. Kalau kamu punya masalah mata merah juga bisa menggunakan bahan ini. Caranya, cukup pijat mata dari atas ke bawah dengan minyak zaitu secukupnya untuk memperlancar sirkulasi darah.

8. Putih Telur

Cara menghilangkan mata bengkak setelah bangun tidur yang satu ini perlu dilakukan secara perlahan karena bisa menimbulkan bau anyir. Meskipun demikian, putih telur sangat ampuh mengempeskan mata yang bengkak. Tak perlu repot-repot, kamu hanya perlu siapkan putih telur dan langsung mengoleskannya ke permukaan mata. Diamkan sekitar 7-10 menit dan bilas dengan air hangat.

9. Kelopak Bunga Mawar

Kalau yang satu ini harus dipersiapkan dari sebelum tidur. Dengan kata lain, sangat cocok untuk kamu yang memang sering mengalami masalah mata bengkak saat bangun tidur. Langkah pertama, kamu harus merendam beberapa kelopak mawar di dalam setengah gelas air dan simpan dalam lemari es. Gunakan untuk mencuci muka saat bangun tidur dan tempelkan kelopak bunga mawar dingin di kedua mata.

Read More

5 Penyebab Gelisah Saat Tidur Malam & Cara Mengatasinya

Punya masalah tidur tentu akan sangat mengganggu karena tubuh jadi sulit beristirahat dengan maksimal. Salah satu jenis gangguan tidur yang cukup mengganggu adalah gelisah saat tidur. Kondisi ini menyebabkan kita susah tidur atau bahkan sering terbangun di malam hari. Kira-kira apa penyebab gelisah saat tidur malam?

Penyebab Gelisah Saat Tidur

Kalau kamu sering gelisah ketika tidur, sebaiknya segera ketahui apa penyebab dan bagaimana cara mengatasinya. Hal ini tak bisa disepelekan karena jiia dibiarkan bisa memicu masalah kesehatan di jangka panjang.

1. Banyak Pikiran dan Stres

Ketika sedang banyak pikiran atau stres, tentunya otak akan bekerja lebih keras. Secara tak sadar, kamu akan merasa lebih cemas daripada biasanya. Kondisi inilah yang membuat kamu gelisah saat tidur karena pikiran sedang tidak tenang.

Jika hal ini dibiarkan, maka bisa saja kamu akan menderita insomnia yang lebih parah di kemudian hari. Oleh karena itu, kamu harus segera cari tahu cara mngatasi gelisah saat tidur. Faktanya, penyebab ini hanya bisa diatasi dengan menyelesaikan terlebih dahulu masalah yang sedang dipikirkan lalu menenangkan diri.

2. Menderita Penyakit

Penyebab gelisah saat tidur malam yang berikutnya adalah sedang menderita penyakit tertentu. Ketika sakit, biasanya tubuh akan lebih mudah merasakan sakit kepala, sakit punggung, atau bahkan linu di sekujur tubuh.

Bukan hanya disebabkan oleh kondisi tubuh yang sedang nyeri, ternyata gelisah saat tidur juga bisa disebabkan oleh konsumsi obat. Ya, obat-obatan memang bisa membantu kita beristirahat, namun ada juga obat-obatan yang malah memiliki efek samping, sehingga membuat gelisah atau susah tidur malam. Kalau sudah merasa terganggu, cara mengatasinya adalah berkonsultasi ke dokter untuk menanyakan dosis obat yang dikonsumsi.

3. Perubahan Hormon

Adanya perubahan hormon pad atubuh juga bisa menjadi penyebab gelisah saat tidur malam. Kondisi ini bisa dikatakan sulit dihindari dan juga diatasi. Bagaimana tidak? Umumnya rasa gelisah terjadi ketika seseorang berada di masa transisi menopause atau yang biasa disebut perimenopause.

Kondisi lain yang berkaitan dengan perubahan hormon ini juga seperti saat sedang menstruasi atau sedang dalam masa hamil. Bisa dikatakan memang akan lebih dialami oleh wanita dan sama sekali tidak bisa dihindari.

4. Terlalu Banyak Mengonsumsi Karbohidrat

Kalau kamu tidak mau gelisah saat tidur, maka ubahlah pola makan!

Cobalah untuk mengurangi konsumsi karbohidrat, terutama sebelum tidur. Bukan hanya nasi atau kentang, namun kamu juga harus membatasi makan makanan bertepung. Makanan berkarbohidrat akan membuat sistem pencernaan bekerja keras, sehingga perut akan terasa kembung dan memicu rasa gelisah ketika tidur.

5. Pakai Gadget Terlalu Lama

Penyebab yang terakhir adalah telalu lama menggunakan gadget sebelum tidur, terlebih lagi aklau kamu aktif menggunakan komputer atau laptop. Apa hubungannya? Ternyata “sinar biru” yang dipancarkan dari layar gadget bisa menekan produksi hormon melatonin yang mengatur rasa ngantuk. Cara mengatasi gelisah saat tidur terkait hal ini adalah tidak menggunakan gadget satu jam sebelum tidur.

Read More

7 Cara Menghilangkan Kebiasaan Kentut Saat Tidur

Disadari atau tidak, mungkin kita pernah kentut saat tidur. Umumnya, orang yang tidur bersama kita lah yang merasa terganggu apalagi jika kebiasaan ini sudah sangat berlebihan. Lalu, bagaimana cara menghilangkan kentut saat tidur?

Kenapa Bisa Kentut Saat Tidur?

Mungkin ini menjadi pertanyaan bagi sebagian orang karena umumnya seseorang tidak sadar ketika dirinya kentut saat tidur. Sebenarnya kebiasaan ini bukanlah hal yang aneh karena faktanya, saraf tubuh tetap bekerja meski kita dalam kondisi tidur.

Salah satu saraf yang masih bekerja ketika tidur yaitu yang berada di otot cincin anus. Saraf ini memiliki kendali untuk mengontrol keluarnya gas atau kentut. Ketika kita kentut saat tidur, itu artinya tubuh ada dalam keadaan setengah sadar meski hanya sementara karena otot di sekitar anus baru akan terbuka ketika mendapatkan perintah dari alam bawah sadar.

Cara Menghilangkan Kentut Saat Tidur

Melihat penjelasan di atas, kalau kamu sering kentut saat tidur, maka bisa dikatakan bahwa kamu sering mengalami keadaan setengah sadar. Bukan hanya bisa mengganggu kenyamanan tidur orang yang ada di sekitar, kebiasaan ini juga tidak baik untuk kesehatan tubuhmu.

Faktanya, sering kentut saat tidur juga bisa membuat kita malu ketika harus menginap di rumah saudara atau bersama teman-teman. Oleh karena itu, kamu bisa coba cara menghilangkan kentut saat tidur yang mujarab berikut ini:

1. Mengunyah Makanan dengan Perlahan

Langkah pertama yang harus kamu lakukan adalah mengubah kebiasaan makan. Kalau kamu sering makan dengan cepat, kini kurangi kecepatannya. Mengunyah makanan secara perlahan bisa mengurangi jumlah udara yang ikut tertelan dan terkumpul di sistem pencernaan.

2. Kurangi Asupan Makanan yang Mengandung Gas

Cara menghilangkan kentut saat tidur yang berikutnya adalah dengan mengurangi asupan makanan yang banyak mengandung gas. Beberapa di antaranya seperti kol, kismis, brokolo, kacang-kacangan, jamur, dan minuman berkarbonasi. Bukan berarti kamu tak boleh memakannya karena beberapa di antaranya bermanfaat abgi tubuh. Cukup kurangi porsinya untuk mengurangi gas dalam tubuh.

3. Kurangi Makanan Tinggi Serat

Ada banyak manfaat makanan tinggi serat yang tentunya baik untuk kesehatan tubuh. Sayangnya, banyak juga makanan tinggi serat yang menjadi produsen gas. Oleh karena itu, kalau kamu sering kentut ketika tidur, maka kurangi dulu untuk mengonsumsi makanan tinggi serat.

4. Hindari Makanan dengan Pemanis Buatan

Pemanis buatan bukan hanya buruk untuk kesehatan tubuh jika dikonsumsi terlalu banyak. Pemanis buatan seperti mannitol dan sorbitol juga bisa meningkatkan kadar gas atau bahkan bisa menyebabkan diare.

5. Olahraga Secara Teratur

Olahraga memang baik untuk kesehatan tubuh, termasuk bisa menjadi salah satu cara menghilangkan kentut saat tidur. Ketika berolahraga secara rutin, maka fungsi sistem pencernaan akan membaik dan tidak akan ada gas yang “terperangkap”.

6. Minum Cuka Apel

Cara menghilangkan kebiasaan kentut saat tidur adalah dengan meminum larutan cuka apel. Kamu bisa membuatnya sendiri di rumah yaitu dengan melarutkan satu sendok makan cuka apel ke dalam satu gelas air. Konsumsilah sebelum makan untuk mengontrol kadar gas yang berasal dari makanan.

7. Hindari Kegiatan Menelan Udara

Apa contohnya?

Kebiasaan menelan udara yang dimaksud di sini adalah merokok, meminum dari sedotan, dan mengunyah permen karet. Tanpa disadari, kadar udara yang masuk ke dalam pencernaan akan meningkat, sehingga produksi gas pun bertambah.

Read More

5 Tips Desain Kamar Tidur Anak Minimalis & Praktis

Menentukan desain kamar tidur anak yang pas bisa dikatakan susah-susah gampang. Tentu akan ada beberapa perbedaan antara mendesain kamar tidur anak perempuan dan kamar tidur anak laki-laki. 

Menghadirkan suasana kamar tidur minimali untuk anak memang bukanlah sesuatu yang mudah. Kamu harus bisa menyesuaikan juga dengan apa yang disukai oleh anak. Jangan sampai desain yang dihadirkan tidak cocok dan membuat tampilan kamar menjadi tidak nyaman.

1. Pilih Ranjang yang Kokoh

Hal pertama yang harus kamu perhatikan ketika mendesain kamar tidur anak adalah memilih ranjang yang kokoh. Kenapa hal ini jadi perhatian yang utama? Seperti yang kita tahu, sebagian besar anak-anak bergerak lebih aktif. Tak jarang juga mereka melompat di atas kasur.

Ranjang yang kokoh sangat dibutuhkan untuk menjaga keselamatan anak saat tidur. Selain itu, ranjang akan jauh lebih awet dan kamu tak perlu khawatir cepat rusak. Pemilihan ranjang juga menjadi hal penting yang perlu diperhatikan terutama saat menggunakan ranjang tingkat.

2. Pilih Ukuran Kasur yang Pas dan Nyaman

Tips desain kamar tidur anak yang berikutnya adalah memilih kasur yang pas. Kamu harus menentukan ukuran kasur yang sesuai dengan luas kamar. Jangan memilih kasur yang terlalu besar dan terlalu kecil agar anak bisa leluasa bergerak dan tampilan kamar tidur pun nyaman dilihat.

Pastikan juga kamu memberikan yang terbaik untuk sang buah hati dengan memilih aksur yang nyaman dan awet. Kamu bisa pilih salah satu kasur terbaik seperti spring bed INTHEBOX. Tersedia dengan ukuran kasur yang beragam, INTHEBOX juga menggunakan teknologi yang mampu menopang tulang punggung anak dengan baik, sehingga dapat menunjang masa pertumbuhannya.

3. Sesuaikan Motif Sprei Anak

Setiap anak tentu memiliki warna atau karakter favorit. Langkah terbaik untuk mendesain dan dekorasi kamar anak adalah dengan menggunakan sprei dengan warna favoritnya atau karakter yang ia sukai. Ini akan terlihat mendominasi karena kasur adalah poin utama di kamar tidur.

Pemilihan sprei untuk kamar tidur anak perempuan dan kamar tidur anak laki-laki pasti akan berbeda. Kamu juga nantinya perlu menyesuaikan emilihan sprei dengan warna utama kamar tidur agar komposisinya pas.

4. Lengkapi dengan Kebutuhan Anak

Desain kamar tidur anak harus dilengkapi dengan kebutuhan hariannya. Beberapa di antaranya seperti meja belajar hingga mainan favoritnya. Sesuaikan juga dengan kebutuhannya yang lain, misalnya sang buah hati punya hobi bermain music, maka bisa hadirkan gitar di kamarnya. Cara ini bisa membuat anak jauh lebih nyaman berada di kamarnya.

5. Tambahkan Dekorasi yang Sesuai

Tips desain kamar tidur anak yang terakhir adalah dengan menambahkan beberapa dekorasi yang sesuai dengan karakter dan kesukaan anak. Meskipun demikian, kamu bisa menentukan seperti apa dekorasi kamar anak perempuan dan dekorasi kamar anak laki-laki.

Beberapa dekorasi yang dimaksud di sini tak perlu berupa sesuatu yang merepotkan. Kamu bisa menghadirkan warna-warna senada atau dengan karakter tertentu berupa pajangan, stiker, atau wallpaper.

Read More