5 Cara Melatih Anak Tidur Sendiri

Memiliki buah hati yang sudah mulai beranjak dewasa tentu harus mengajarkan banyak hal, termasuk kemandirian. Salah satu yang harus diajarkan adalah melatih anak tidur sendiri. Ketahui kapan anak tidur sendiri dan bagaimana cara melatihnya!

Kapan Anak Bisa Belajar Tidur Sendiri?

Tak jarang banyak orang tua yang bertanya-tanya kapan bisa mengajari dan membiarkan anak untuk tidur sendiri. Banyak yang merasa terlalu khawatir membiarkan buah hatinya tidur sendiri, namun faktanya hal ini bisa dilakukan sejak anak masih bayi.

Sebenarnya, melatih anak tidur sendiri akan lebih sulit ketika anak semakin dewasa. Ini disebabkan oleh anak yang sudah terbiasa tidur dengan orang lain atau orang yang ia sayangi sejak lahir. Jika hal ini terjadi, para orang tua pun harus lebih sabar melatih sang buah hati.

Meskipun demikian, jangan pernah melatih anak untuk beberapa hal yang berbeda. Misalnya, anak dilatih tidur sendiri berbarengan dengan makan sendiri dan toilet training. Si kecil pun akan merasa kebingungan untuk mempelajarinya dan juga mudah stres.

Cara dan Tips Melatih Anak Tidur Sendiri

Tidak semua anak bisa langsung tidur sendiri. Tak jarang beberapa anak merasa tak nyaman untuk tidur sendiri karena merasa takut dan tak terbiasa. Oleh karena itu, sebagai orang tua tentu harus tahu bagaimana celah untuk membiasakan anak tidur sendiri di kamarnya.

1. Melatih Saat Tidur Siang

Kalau si kecil adalah tipe anak penakut, kamu tak bisa langsung melatihnya untuk tidur sendiri. Mulailah dengan melatihnya untuk tidur sendiri di siang hari. Perlahan-lahan anak pun akan terbiasa tidur sendiri dan tidak merasa takut. Setidaknya biasakan dulu tidur sendirian, lalu biasakan dirinya untuk berada di ruangan yang lebih gelap sendirian.

2. Menemani Hingga Terlelap

Cara melatih anak tidur sendiri yang berikutnya adalah menemaninya hingga ia tertidur dan jangan ragu untuk meninggalkannya sendirian ketika sudah tidur lelap. Si kecil mungkin akan sadar karena terbangun di malam hari, namun cara ini bisa dikatakan ampuh. Lama-lama anak akan terbiasa dengan kondisi ini dan akhirnya bisa tidur sendiri.

3. Berikan Kasur yang Nyaman

Langkah selanjutnya yang bisa dilakukan oleh para orang tua adalah dengan memberikan kasur yang nyaman bagi buah hati. Jangan pikir kalau anak-anak hanya perlu diberikan kasur yang biasa saja.

4. Tambahkan Dekorasi Kamar yang Menarik

Salah satu trik melatih anak tidur sendiri adalah dengan membuatnya betah di kamar. Oleh karerna itu, buatlah kamar menjadi lebih menarik dengan hiasan-hiasan tokoh favoritnya.

5. Jangan Sering Masuk ke Kamar Anak

Ketika melatih anak tidur sendiri untuk pertama kali, biasanya orang tua akan merasa khawatir dan akhirnya sering keluar masuk ke kamar anak. Hal ini harus dihindari karena si kecil tak akan pernah terbiasa untuk bisa tidur sendiri dan akan terus mencari orang tuanya.

Cukup mudah bukan melatih anak tidur sendiri? Tak perlu lagi bertanya kapan anak tidur sendiri, sebaiknya segera siapkan dari sekarang agar si kecil menjadi pemberani dan mandiri. Kalau semua tips di atas diikuti dengan baik, dijamin anak bisa tidur dengan nyaman di kamarnya tanpa butuh waktu yang lama.

Read More

Cara Mengatasi Mimpi Buruk, Pasti Mimpi Indah

Kita tidak bisa mengatur mimpi karena dalam kondisi tidur bisa dikatakan ada di alam bawah sadar. Tak jarang mimpi buruk membuat seseorang tidak bisa tidur nyenyak atau bahkan tak merasa bugar di pagi hari.

Langkah Awal Menghindari Mimpi Buruk

Banyak orang merasa takut ketika mimpi buruk. Jika mimpi yang dialami sangat parah, bahkan bisa menimbulkan kecemasan hingga tak tahu harus berbuat apa. Menghindarinya bisa dibilang susah-susah gampang.

Jangan terlalu sering berkhayal

Setiap orang nampaknya memiliki khayalan akan sesuatu, namun kita harus bisa mengontrol khayalan tersebut. Jika terlalu banyak berkhayal, bukan tidak mungkin akan memancing timbulnya mimpi buruk. Tak jarang juga kasus seseorang berkhayal hal yang indah, namun menjadi sebuah mimpi buruk.

Selalu berpikiran positif

Berpikiran positif adalah salah satu langkah tepat yang harus dilakukan kalau kamu ingin menghindari mimpi buruk. Pikiran positif akan membuat diri jadi jauh lebih tenang, sehingga alam bawah sadar kamu pun tidak akan memprosesnya menjadi sebuah mimpi buruk.

Mencoba menahan emosi

Tak jarang ketika kita sedang kesal terhadap seseorang atau suatu hal, maka kita akan memimpikannya. Sebenarnya hal ini bukanlah pertanda apapun, melainkan karena tertanam di alam bawah sadar, jadi cara menghindari mimpi buruk adalah dengan selalu berpikiran positif.

Mengonsumsi makanan sehat

Apa korelasi antara makanan sehat dengan mimpi buruk?

Faktanya, mimpi buruk bisa timbul akibat kondisi tubuh yang tidak sehat. Oleh karena itu, salah satu cara menghindari mimpi buruk adalah dengan mengonsumsi makanan sehat agar metabolisme tetap lancar.

Cara Mengatasi Mimpi Buruk yang Menghantui

Pernah terbayang-bayang isi dari mimpi buruk sampai berhari-hari?

Kondisi seperti ini sudah dapat dipastikan sangat mengganggu aktivitas harian. Kamu akan sulit berkonsentrasi dan bahkan bisa memicu insomnia karena kamu akan takut tidur hingga berhari-hari. Kamu merasa dihantui mimpi buruk?

Coba lakukan cara mengatasi mimpi buruk yang efektif dan mudah berikut ini:

Menenangkan diri saat bangun tidur

Langkah pertama yang harus kamu lakukan adalah menenangkan diri. Kebanyakan orang akan merasa kaget, panik, dan takut ketika bangun tidur. Oleh karena itu, kamu harus segera menenangkan diri. Minumlah segelas air mineral sambil meyakinkan diri bahwa itu bukanlah kejadian nyata.

Melakukan hobi sebelum tidur

Mimpi buruk di malam sebelumnya masih terbayang-bayang?

Cara mengatasi mimpi buruk yang bisa kamu lakukan adalah dengan melakukan hobi sebelum,tidur hingga merasa ngantuk. Beberapa contohnya adalah dengan membaca buku atau menonton serial drama favorit. Ini akan membuatmu lupa sesaat dan tak teringat akan mimpi buruk di malam sebelumnya.

Menceritakan mimpi buruk

Jika kamu sudah merasa sangat takut akan mimpi yang dialami, cobalah untuk menceritakan mimpi tersebut ke orang terdekat. Cara ini memang terkesan sepele, namun nyatanya bisa membuat kamu jadi lebih tenang dan tidak takut.

Konsultasi ke dokter

Mendatangi dokter dan berkonsultasi nampaknya bisa menjadi pilihan cara agar terhindar dari mimpi buruk. Langkah ini bisa kamu lakukan jika memang mimpi buruk sudah sangat mengagganggu dan menghantui, kemudian semua cara sudah dilakukan tapi tetap tidak mempan.

Mengganti kasur

Cara mengatasi mimpi buruk yang terakhir adalah dengan mengganti kasur. Percaya atau tidak, kasur yang tidak nyaman akan membuat kamu tidur kamu tidak nyenyak, sehingga menimbulkan mimpi buruk.

Read More

5 Penyebab Pegal Linu Saat Bangun Tidur

Pernah merasa tidak segar meski tidur dirasa sudah cukup? Tak jarang seseorang pernah bangun tidur pegal linu, namun banyak yang tidak tahu penyebab pegal linu.

Penyebab Pegal Linu Saat Bangun

Tak dapat disangkal lagi kalau bangun dengan kondisi badan yang tidak segar pasti akan sangat menyebalkan. Tubuh jadi tidak siap untuk memulai aktivitas harian, terlebih kalau kamu dituntut untuk bergerak aktif.

Langsung saja, ini dia beberapa penyebab pegal linu saat bangun tidur dan cara mudah mengatasinya:

1. Tidur dengan Hewan Peliharaan

Memiliki hewan peliharaan yang lucu seperti anjing dan kucing tentu sangat menggemaskan, sehingga tak jarang banyak yang mengajak mereka tidur bersama di kasur. Kamu juga salah satunya? Kalau kamu tidak ingin bangun tidur pegal linu, maka sebaiknya hindari kebiasaan ini.

Meski hewan peliharaan kesayanganmu bersih, namun tak menutup kemungkinan ada debu yang menempel di tubuh mereka. Ketika debu dan bulu menempel di kasur, maka bisa saja menimbulkan penyakit dan memengaruhi kualitas tidur kamu.

2. Tanaman Hias Tidak Terawat

Menyimpan tanaman hias kecil di beberapa sudut ruangan, termasuk kamar tidur memang akan membuat tampilan ruangan menjadi lebih cantik. Sayangnya, hal ini bisa menjadi salah satu penyebab pegal linu.

Bukan tanpa alasan, tanaman hias yang ada di dalam ruangan tertutup biasanya akan lebih mudah layu. Jika tanaman layu dan kering ada di dalam kamar kamu, maka bukan tidak mungkin akan menyebabkan alergi, sehingga terjadi gangguan tidur. Solusi terbaiknya adalah jangan menyimpan tanaman hias di dalam kamar tidur.

3. Lupa Menutup Jendela

Padatnya aktivitas harian tak jarang membuat kita sangat lelah dan langsung tertidur. Ketika dalam kondisi seperti ini, tak jarang kita akan lupa mengunci pintu atau bahkan menutup jendela kamar.

Hal ini memang terkesan sepele, namun bisa menjadi penyebab pegal lini saat kamu bangun tidur. Badan yang pegal bisa jadi disebabkan oleh sendi yang linu akibat hembusan angin malam atau bahkan debu yang terbawa masuk ke dalam kamar.

4. Bantal Kotor dan Kempes

Perlu kamu pahami kalau kondisi bantal juga bisa jadi penyebab pegal linu. Disadari atau tidak, bantal memiliki peran penting saat kamu beristirahat semalaman setelah seharian beraktivitas. Kondisi leher yang lelah dan pegal pasti membutuhkan bantal yang nyaman.

Ketika bantal terlalu kempes atau kotor karena jarang dibersihkan, maka tak heran kalau kamu tidak merasa segar saat bangun tidur. Oleh karena itu,

5. Kasur Tidak Nyaman

Bangun tidur pegal linu juga bisa disebabkan oleh kondisi kasur yang sudah tidak nyaman. Kalau ini yang jadi penyebab pegal linu ketika bangun tidur di pagi hari, maka sudah saatnya kamu ganti kasur. Memilih kasur baru juga tidak boleh sembarangan.

Pilihlah yang dapat memberikan kenyamanan agar kamu bisa terbebas dari pegal-pegal dan bisa bangun dengan segar setiap pagi. Pilih kasur yang memiliki tingkat keempukan yang pas dan mampu menopang tulang belakang dengan baik.

Read More

9 Cara Menghilangkan Mata Bengkak Setelah Bangun Tidur

Beberapa orang mungkin mengalami mata bengkak setelah bangun tidur. Meski kesannya sepele, namun hal ini cukup menyebalkan karena bisa memengaruhi penampilan karena mata menjadi sembab. 

Ada banyak cara menghindari atau menghilangkan mata bengkak setelah bangun tidur, namun banyak orang yang belum tahu bahan dan langkah yang harus dilakukan. Faktanya, mengempeskan mata sembab bisa hanya dengan bahan-bahan alami yang ada di rumah. Bukan hanya itu, caranya juga sangat mudah!

1. Sendok Dingin

Cara pertama yang bisa kamu lakukan adalah menggunakan sendok dingin. Bisa dibilang ini adalah alat paling mudah dan juga gratis. Kamu hanya perlu menyimpan dua buah sendok makan ke dalam kulkas sekitar 10 menit. Selanjutnya, kamu hanya perlu menutup mata dan menempelkan kedua sendok tersebut sekitar 5 menit.

2. Es Batu

Nah, kalau yang satu ini lebih praktis lagi, tapi memang kamu harus sudah punya stok es batu. Cara menghilangkan mata bengkak saat bangun tidur yang satu ini tak membutuhkan waktu lama, cukup beberapa menit. Cukup kompres kedua mata menggunakan es batu untuk memperlancar peredaran darah.

3. Kantung Teh Bekas

Kamu suka minum teh celup? Jangan langsung dibuang!

Kamu bisa menyimpan kantung teh celup untuk digunakan sebagai pengompres mata bengkak. Tak sulit, cukup simpan kantung teh bekas di atas permukaan mata yang bengkak sekitar 10 menit dan bilas dengan air hangat. Tak hanya bisa membuat mata kempes, faktanya kantong teh celup juga bisa membantu menyamarkan mata panda.

4. Irisan Mentimun

Kalau biasanya irisan mentimun digunakan sebagai teman masker, kini bisa kamu gunakan juga untuk mengempeskan mata bengkak. Hal ini didukung dengan kandungan antioksidan yang ada di dalamnya, sehingga radang menjadi reda. Meski mudah, sayangnya cara ini cukup lama karena membutuhkan waktu sekitar 15-20 menit. Setelah mengompres mata dengan mentimun, kamu juga perlu membersihkan mata dengan kain yang telah direndam air hangat.

5. Irisan Kentang

Bukan hanya mentimun, sayuran lain yang bisa kamu gunakan sebagai cara menghilangkan mata bengkak adalah kentang. Iris kentang tipis-tipis dan letakkan di kedua mata yang tertutup. Tidak membutuhkan waktu lama seperti mentimun, kamu hanya butuh waktu sekitar 10-15 menit. Jangan lupa juga untuk membersihkan mata dengan air hangat.

6. Pasta Alpukat

Buah yang kaya akan kandungan lemak dan antioksidan ini ternyata berperan penting untuk mengurangi mata bengkak dan juga bisa menghaluskan kulit. Tak butuh banyak-banyak, cukup potong sedikit alpukat dan haluskan hingga membentuk pasta. Selanjutnya, oleskan pasta alpukat ke area mata yang bengkak, diamkan sekitar 10-15 menit lalu bilas degan air hangat.

7. Minyak Zaitun

Ternyata minyak zaitun dan minyak kelapa bisa menjadi alternatif cara menghilangkan mata bengkak setelah bangun tidur. Kalau kamu punya masalah mata merah juga bisa menggunakan bahan ini. Caranya, cukup pijat mata dari atas ke bawah dengan minyak zaitu secukupnya untuk memperlancar sirkulasi darah.

8. Putih Telur

Cara menghilangkan mata bengkak setelah bangun tidur yang satu ini perlu dilakukan secara perlahan karena bisa menimbulkan bau anyir. Meskipun demikian, putih telur sangat ampuh mengempeskan mata yang bengkak. Tak perlu repot-repot, kamu hanya perlu siapkan putih telur dan langsung mengoleskannya ke permukaan mata. Diamkan sekitar 7-10 menit dan bilas dengan air hangat.

9. Kelopak Bunga Mawar

Kalau yang satu ini harus dipersiapkan dari sebelum tidur. Dengan kata lain, sangat cocok untuk kamu yang memang sering mengalami masalah mata bengkak saat bangun tidur. Langkah pertama, kamu harus merendam beberapa kelopak mawar di dalam setengah gelas air dan simpan dalam lemari es. Gunakan untuk mencuci muka saat bangun tidur dan tempelkan kelopak bunga mawar dingin di kedua mata.

Read More

5 Penyebab Gelisah Saat Tidur Malam & Cara Mengatasinya

Punya masalah tidur tentu akan sangat mengganggu karena tubuh jadi sulit beristirahat dengan maksimal. Salah satu jenis gangguan tidur yang cukup mengganggu adalah gelisah saat tidur. Kondisi ini menyebabkan kita susah tidur atau bahkan sering terbangun di malam hari. Kira-kira apa penyebab gelisah saat tidur malam?

Penyebab Gelisah Saat Tidur

Kalau kamu sering gelisah ketika tidur, sebaiknya segera ketahui apa penyebab dan bagaimana cara mengatasinya. Hal ini tak bisa disepelekan karena jiia dibiarkan bisa memicu masalah kesehatan di jangka panjang.

1. Banyak Pikiran dan Stres

Ketika sedang banyak pikiran atau stres, tentunya otak akan bekerja lebih keras. Secara tak sadar, kamu akan merasa lebih cemas daripada biasanya. Kondisi inilah yang membuat kamu gelisah saat tidur karena pikiran sedang tidak tenang.

Jika hal ini dibiarkan, maka bisa saja kamu akan menderita insomnia yang lebih parah di kemudian hari. Oleh karena itu, kamu harus segera cari tahu cara mngatasi gelisah saat tidur. Faktanya, penyebab ini hanya bisa diatasi dengan menyelesaikan terlebih dahulu masalah yang sedang dipikirkan lalu menenangkan diri.

2. Menderita Penyakit

Penyebab gelisah saat tidur malam yang berikutnya adalah sedang menderita penyakit tertentu. Ketika sakit, biasanya tubuh akan lebih mudah merasakan sakit kepala, sakit punggung, atau bahkan linu di sekujur tubuh.

Bukan hanya disebabkan oleh kondisi tubuh yang sedang nyeri, ternyata gelisah saat tidur juga bisa disebabkan oleh konsumsi obat. Ya, obat-obatan memang bisa membantu kita beristirahat, namun ada juga obat-obatan yang malah memiliki efek samping, sehingga membuat gelisah atau susah tidur malam. Kalau sudah merasa terganggu, cara mengatasinya adalah berkonsultasi ke dokter untuk menanyakan dosis obat yang dikonsumsi.

3. Perubahan Hormon

Adanya perubahan hormon pad atubuh juga bisa menjadi penyebab gelisah saat tidur malam. Kondisi ini bisa dikatakan sulit dihindari dan juga diatasi. Bagaimana tidak? Umumnya rasa gelisah terjadi ketika seseorang berada di masa transisi menopause atau yang biasa disebut perimenopause.

Kondisi lain yang berkaitan dengan perubahan hormon ini juga seperti saat sedang menstruasi atau sedang dalam masa hamil. Bisa dikatakan memang akan lebih dialami oleh wanita dan sama sekali tidak bisa dihindari.

4. Terlalu Banyak Mengonsumsi Karbohidrat

Kalau kamu tidak mau gelisah saat tidur, maka ubahlah pola makan!

Cobalah untuk mengurangi konsumsi karbohidrat, terutama sebelum tidur. Bukan hanya nasi atau kentang, namun kamu juga harus membatasi makan makanan bertepung. Makanan berkarbohidrat akan membuat sistem pencernaan bekerja keras, sehingga perut akan terasa kembung dan memicu rasa gelisah ketika tidur.

5. Pakai Gadget Terlalu Lama

Penyebab yang terakhir adalah telalu lama menggunakan gadget sebelum tidur, terlebih lagi aklau kamu aktif menggunakan komputer atau laptop. Apa hubungannya? Ternyata “sinar biru” yang dipancarkan dari layar gadget bisa menekan produksi hormon melatonin yang mengatur rasa ngantuk. Cara mengatasi gelisah saat tidur terkait hal ini adalah tidak menggunakan gadget satu jam sebelum tidur.

Read More